SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • jaki trening po silowym

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc ponizej jest trening ktorym cwiczylem 6 tygodni i czuje ze powininem zmienic intensywnosc i myslalem zeby zrobic trening na wytrzymalosc, jak myslicie czy wprowadzicc zmiany do tego samego treningu czy ulozyc nowy w ktorym kazda partia cwcziona bedzie raz w tygodniu? jezeli macie jakies gotowe plany to prosilbym o wrzucenie tutaj. trening: 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2005-03-07 07:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z ALLEGRO- ZOBACZ i mi odpowiedz!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemandero Słuchajcie kupilem jakis trening z dietą na allegro i jest taka sprawka do was... prosze sprawdzcie czy on moze działać poprawnie i nie rozj***e mi tylko stawow i strace 2 miechy... Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach na konkretne pytania: - czy trening jest dobry, będzie rosło z dietą, którą podam? OD RAZU MOWIE ZE JESTEM MLODY... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2007-05-07 22:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze cos o sobie , mam 17 lat waze 63 kg (ekto) cwicze ponad 3 miesiace mam diete i mam zamiar zaczac jeden cykl kreatyny vitala + carbo olimpa, cel masa . Ocencie moj trening i powiedzcie co sie wam niepodoba co jest nie tak z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2006-11-05 12:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, ćwiczę od miesiąca treningiem ogólnorozwojowym. Niestety nie wypełnię ankiety gdyz nie znam swoich wymiarow. Jednak mogę powiedziec ze mierze 178 i ważę ok 75kg moze troche mniej. Mianowicie chciałbym zrzucic tkankę tluszczowa i nabrac trochę miesni w dość szybkim czasie, szczegolnie zalezy mi na spaleniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2009-01-03 10:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki, nowy na forum ze stażem, pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (kiedyś Top mass - ze 4 lata temu, WPC ostrowia z 2 lata temu i ostatnio jakieś tez WPC z 4 miechy temu i z 3 lata temu tez top mass) Kiedyś dużo biegałem i miałem inne treningi ( tak do 17 lat) a Potem zająłem się masą i siłą, ze zdobywaniem masy nie miałem problemu nigdy i w sumie odzywki typu białkowe lub gainery dawały zazwyczaj kilo lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-03-07 22:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników sfd.pl :] Chciałbym abyście ocenili i poprawili mój trening(cały do poprawy pewnie, ale nie znam się na tym i potrzebna mi wasza pomoc:]) Na początku moje dane: 17 lat, 182 cm, 69 kg. Cel: ? nie ma określonego ale trochę masy na klatce i bicepsie a poza tym siła. Trening rozkładam na 3 dni: 1 dzień: -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-09-03 00:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenowałem już treningiem ACT, trochę FBW i splitem, w celu spróbowania, który trening jest dla mnie dobry. Poddaje najpierw ocenie swój trening FBW, który będe trenował 3 dni w tyg.: 1 zestaw: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Wznosy tułowia z opadu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-04-14 13:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ten trening jest dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ten trening jest dobry na siłe i na moje możliwości waga: 70 kg, wzrost: 175 cm, wiek: 15,5 lat, rekord w wyciskaniu:60 kg. Aha prosiłbym kogoś by mi napisał jakie ciężary mają być i by poprawił mój trening. WTOREK (klata, grzbiet) KLATA:  wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń  wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2005-07-12 13:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x partia do oceny ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 unoszenie hantli przed siebie 12/10/8 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Wyciskanie sztangi płasko `12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-01-24 09:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] którą trzeba uzupełnić ale wzięłam ją z działu "junior" więc chyba tak :-D ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na razie nie mam Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, trochę biegałam, jak miałam 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2017-01-25 18:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Teraz przejdziemy do kolejnej czesci (II) mojego postu solidny trening. W tej czesci powiem jak prawidłowo trzymac garde, jaka jest prawidłowa pozycja walki i jak prawdiłowo wyprowadzac proste aby nie uszkodzic sobie nadgarstka lub dostac podobnej kontuzji. Pozycja walki Bedziemy opisywac lewa pozycje walki. Stoimy prosto, głowa lekko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 2007-12-18 20:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miesięcy robiłem różnego rodzaju pompki z wykorzystaniem różnych przedmiotów. Od kilku dni zacząłem stosować dietę i chodzić na siłownie. Proszę o ocenę/korektę mojego planu treningowego. Poniedziałek:Off Wtorek: Plecy + tył barków + biceps Środa: Off Czwartek:Klatka + przód/bok barków + triceps Piątek: Off Sobota: Nogi + brzuch Niedziela: Off [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-12-30 21:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od miesiąca jeżdze na rowerze trening aerobowy i chodzę na siłownie.Znalałem ciekawy i gotowy plan treningowy FBW z progresją cieżaru.http://www.mr-trener.pl/wakacyjna-forma-z-treningiem-fbw.Piszę żeby zacząć ten trening trzeba obliczyć swoje maksy czyli jaki ciężar maxymalny jesteśmy w stanie podnieć raz w każdym ćwiczeniu.No więc robiłem dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-11-14 20:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Arphiel

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do prostowania i uginania nóg, sztangi i sztangielki, gumy, drążek, obciążenie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING aktualnie trening Breta Contrerasa Strong Curves tydzień 9-12 dla początkujących, póżniej kontynuacja i przejście na trening dla zaawandowanych. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2019-07-04 12:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, otóż zechciałem ułożyć mojej kobiecie trening - najodpowiedniejszy będzie wydaje mi się FBW. Jako też zamiar mamy ćwiczyć na takiej przydomowej dość dobrze wyposażonej siłowni dostępne na chwilę obecną mamy wolne ciężary oraz wyciągi + maszyna na łydki. Z czasem dojdzie orbitrek lecz to jeszcze cel odległy. Mam nadzieję że piszę w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2015-02-15 14:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy trenig na mase sprawdzcie plis!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chcialbym zebyscie mi sprawdzili trening na mase Cwicze na tym planie juz prawie 9 miesiecy i sa po nim rewelacyjne postepy w masie i sile .co wy jeszcze na to zebym dodal w czwartek jeszcze triceps?? wszystko robie 4 serie po 8 razy poniedzialek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-05-29 13:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i o rady dotyczące możliwych poprawek. jako że jestem ektomorfikiem każdy trening staram się mieścic w ok. 50-60min. Bicepsy i tricepsy robiłbym w seriach naprzemiennych ( jesli na biceps mam dwa cwiczenia po 4 serie to robie najpierw jedna serie z pierwszego cw i od razu 1 seria z drugiego cw i chwila [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-05-10 20:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam na mariusz trenuje juz 3 lata ale jak zawsze mam problem z ulozenie terningu i odzywek dobraniu o to moj trening i odzywki prosze o zmiany zalezy mi na czystej masie i barkach triceps plecy 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2014-10-05 09:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najpierw zająłem się zgubieniem trochę kg a teraz przyszedł czas na budowę masy. Mam małe problemy z plecami (właściwie jeszcze a 2-3tyg plecy w ogóle wycinam z treningów) dlatego większość ćwiczeń wole robić w pozycji siedzącej i tak tez ułożyłem sobie taki plan treningowy na 3 dni. trening obwodowy np poniedziałek środa sobota. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-03-01 10:46:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe na oddzielnie partie miesniowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chcialbym byscie ocenili moj trening na oddzielnie parte treningowe. Cwicze z priorytetem klatki(2x w tygodniu) lacznie 5x w tygodniu trening +3x aeroby 30 min z brzuchami 15-20 minut, czasem dolaczam 1 dzien aerobow 40-45 min Klatka 1: 1) Rozpietki plaska lawka 2s 12 pow Robie tutaj pierw rozpietki gdyz sa to dla mnie rozgrzewkowe seriie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2010-06-16 16:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)